Šodien mēs runāsim par prostatīta profilaksi vīriešiem, kādas zāles un tautas līdzekļus var lietot, par vitamīniem un pareizu uzturu.
Īsumā par slimības cēloņiem
Prostatītu jeb prostatas dziedzera iekaisumu var izraisīt infekcijas un neinfekciozi faktori.
Pirmajā gadījumā mēs runājam par baktērijām un, reti, par vīrusiem. Otrajā - asiņu un sekrēciju stagnācija prostatas dziedzerī.
Ievērojot iepriekš minēto, prostatīta profilaksei būs divi mērķi:
- Pasākumu ieviešana, lai novērstu sastrēgumus priekšdziedzera iekšienē.
- Aizsardzība pret infekciju.
Stagnācijas novēršana
Prostatīta profilakse ietver plašu terapeitisko un profilaktisko pasākumu klāstu, kas ne tikai novērš prostatītu, bet arī uzlabo cilvēka dzīves kvalitāti, pagarina viņa paredzamo dzīves ilgumu.
Apsveriet četrus galvenos vīriešu seksuālās veselības avotus:
- Dzīvesveids;
- Profilaktiskas zāles: augu kompleksi un vitamīni;
- Tautas līdzekļi;
- Vingrojiet.
Dzīvesveids
Tas, kā mēs dzīvojam, ko ēdam un ko darām, tieši ietekmē mūsu veselību.
Ir lietas, kuras ir grūti mainīt, piemēram, kur mēs dzīvojam.
Mūsdienu pilsētā gaiss un vide ir tik netīri, ka tie tieši apdraud mūsu veselību.
Tāpēc pirmais solis jebkuras slimības profilaksē būs pāreja uz labvēlīgākiem dzīves apstākļiem. Dabiski, ka tas ir arī visgrūtākais brīdis.
Ja tas šķiet neiespējami, jums stingri jāievēro pārējie vīriešu veselības pamati.
Mēs šeit iekļausim arī seksu. Nav svarīgi, kā jūs to darāt, galvenais ir tas, ka prostata regulāri iztukšojas, un jūs tajā pašā laikā ne ar ko neinficējat.
Uzturs
Prostatīta profilakse un pareiza uztura nav atdalāmas.
Kā uzturs ir saistīts ar prostatu? Tāpat kā prostata atrodas ķermeņa apakšdaļā, un mute un kuņģis ir augstāki.
Prostatas veselību ietekmē ķermeņa ūdens un sāls līdzsvars, asins plūsmas stiprums un asinsvadu sieniņu stāvoklis.
Pārtika tieši to visu ietekmē un var gan uzlabot prostatas veselību, gan to pasliktināt.
Termins “veselīgs uzturs” attiecas uz dabiskas izcelsmes pārtikas patēriņu, nepievienojot mākslīgi radītas piedevas (konservantus, krāsvielas, “augu taukus”).
Ņemiet vērā, ka ar to nepietiek, lai ēst veselīgi. Diemžēl tas, kas patīk mūsu garšas kārpiņām, bieži ir slikts vēderam.
Mēs esam pieraduši ēst pikantu, sāļu un pikantu ēdienu, pilnībā aizmirstot ēdiena garšu bez jebkādiem garšas pastiprinātājiem. Bet dabiskā garša ir patīkama.
Prostatas un visa ķermeņa veselībai nepieciešams pieradināt ēst viegli sālītu pārtiku, kuras nav, vai arī ir ļoti mazs daudzums karstu garšvielu, piparu.
Aizmirstiet, ka ir majonēze, aizstājot to ar augu eļļu. Aizmirstiet par ātrās ēdināšanas, hamburgeriem, tīrradņiem.
Vairāk dārzeņu, vairāk augļu, mazāk taukainas gaļas. Un viss būs kārtībā.
Ideālā gadījumā, ja jūs zināt apmēram savu kaloriju daudzumu dienā un pieturaties pie šīs vērtības, izvēloties pareizos ēdienus. Tad jums nebūs liekā svara, un ķermenis ilgāk paliks jauns.
Ūdens - dzeriet tik daudz šķidruma, cik vēlaties. Lai to izdarītu, novietojiet glāzi ūdens uz rakstāmgalda vai blakus vietai, kur sēžat.
Jūs nepamanīsit, cik ātri šī glāze iztukšosies. Tagad atcerieties, cik reti jūs dodaties pēc ūdens? Paradokss.
Ūdenim jābūt tuvu, tad jūs dzersiet tik daudz, cik jums nepieciešams. Starp citu, ūdeni dzer ar malku daudz labāk nekā vienā rijienā. Ir pierādīts, ka dzert ikdienas ūdens daudzumu vairākos posmos ir daudz grūtāk nekā dzert malku dienas laikā.
Cietināšana
Šajā gadījumā mēs stiprinām imūnsistēmu un palielinām asins plūsmu organismā.
Sacietēšanas ietekme uz prostatu ir ļoti pozitīva.
Tiek stimulēta iekšējā asinsrite, novērsta stagnācija dziedzera iekšienē, paaugstinās garastāvoklis.
Tādēļ rūdīšana ir iekļauta arī veselīgā dzīvesveidā.
Vingrojiet un aktīvi
Vingrinājumi ir ilgas un veselīgas dzīves atslēga. Asins izvadīšana caur ķermeni ir mūsu labsajūtas priekšnoteikums, tas ir galvenais nosacījums prostatīta profilaksei.
Tieši asins stagnācijas un kaloriju uzkrāšanās dēļ rodas lielākā daļa ar vecumu saistīto slimību, liekais svars, visa ķermeņa nogurums un letarģija.
Mēs nedaudz vēlāk apsvērsim īpašus vingrinājumus prostatīta ārstēšanai, tagad mēs sniegsim pāris vispārīgus padomus:
- Pastaiga katru dienu! Kāds saka, ka dienā jānoiet vismaz 8 km. Mēs ticam, ka tas ir daudz, un ne visi apgūs šādu maratonu. Tāpēc mēs samazināsim šo skaitli uz pusi. Galvenais ir tas, ka jūs staigājat. Ja kājas sāp, jo vairāk jums jāiet. Labāk ar īpašām nūjām.
- Ātri staigājiet vai skriet pāris reizes nedēļā.
- Apmeklējiet saunas un pirtis. Piesardzīgi un bez fanātisma, ja to prasa ārsti. Viss ir labs mērenībā.
- Atcerieties, ka svarīgs ir nevis nobraukto kilometru skaits vienā dienā, bet gan regularitāte. Kurš ticis vairāk cauri - iesācējs, noguris trešajā pastaigas dienā, vai cilvēks, kurš katru dienu ātri staigā pa parku?
Profilaktiskās zāles
uztura bagātinātāji
Ņemiet vērā, ka profilaksei tiek izmantoti preparāti, kas satur augu sastāvdaļas vai liellopu priekšdziedzera ekstraktus.
Šādu zāļu darbība ir vērsta uz cilvēka prostatas darba stimulēšanu, stagnācijas novēršanu un šķidruma sekrēcijas ražošanas palielināšanu.
Profilaktiski līdzekļi ir pieejami taisnās zarnas svecīšu, mikrokristālu šķīdumu un perorālu tablešu veidā.
Vitamīni
Īsumā atzīmēsim, kādam vitamīnam nepieciešams:
- A vitamīns - prostatas adenomas profilakse;
- D vitamīns - tā trūkums vīriešiem, kas vecāki par 55 gadiem, vienkārši liek viņiem to lietot papildus. Uzlabo asinsrites sistēmas darbību, normalizē asinsriti;
- E un K vitamīns - samazina prostatas vēža risku.
Šādi vitamīni spēj ne tikai nodrošināt prostatīta profilaksi, bet arī izārstēt hronisku, vēl nesāktu, bakteriālu procesu.
Zāles pret prostatas iekaisumu nav ieteicamas lietošanai atsevišķi.
Tie nav uztura bagātinātāji, tāpēc to lietošana var nelabvēlīgi ietekmēt ķermeni.
Esiet saprotošs un konsultējieties ar savu urologu.
Tautas līdzekļi profilaksei
Tradicionālā medicīna ir piemērotāka slimību un patoloģisku stāvokļu profilaksei.
Ķirbju sēklas katru dienu jāēd neapstrādātas. Pietiekami 25-30 sēklas dienā pusstundu pirms ēšanas.
Var lietot kopā ar medu: 500 gramus ķirbju sēklu vajadzētu sasmalcināt un sajaukt ar 200 gramiem medus. No iegūtās putras mēs velmējam bumbiņas un ēdam 1-2 bumbiņas dienā. Mēs iesakām izšķīdināt.
Lazdu miza un lapas - jums ir nepieciešams vārīt 15-40 minūtes (miza ir garāka, lapas ir mazākas), izdzeriet vienu glāzi buljona dienas laikā tukšā dūšā.
Kastaņu čaumalas var pagatavot un dzert kā tēju. Kastaņu iekšpusi vajag pagatavot.
Plūškoka sulu pirms ēšanas var dzert vienas ēdamkarotes apjomā, izdzerot glāzi ūdens.
Propoliss un medus ir lieliski līdzekļi prostatas iekaisuma profilaksei. Lietojiet tos kopā ar ēdienu.
Zaļie tiek uzskatīti par ļoti noderīgiem prostatas veselībai: pētersīļi, dilles. Ingvera sakni, kas pagatavota verdošā ūdenī, tējai var pievienot 1-2 tējkarotes.
Masāža un vingrinājumi
Masāža
Pirms mēs runājam par fiziskiem vingrinājumiem, mēs atzīmējam, ka transrektāla prostatas masāža ir noderīga prostatas veselībai. Profilaksei pietiek ar vienu šādu masāžu 2-3 minūtes.
Lai neciestu pats, seksa salonos vai aptiekās iegādājieties īpašu prostatas masieri. Vai arī regulāri, reizi mēnesī, apmeklējiet speciālistu, kurš ir labākais masāžai.
Vingrinājumi
Prostatas veselībai nepieciešami īpaši vingrinājumi. Ir Kegela komplekss, kura mērķis ir savilkt iegurņa iekšējos muskuļus.
Vīrieši šo kompleksu biežāk lieto dzimumakta pagarināšanai, nevis kā prostatas profilaksi.
Apakšējā līnija ir vienkārša: vienā komplektā jums ir nepieciešams sasprindzināt un atslābināt starpenes muskuļus līdz pat 30–45 reizēm.
Pārmērīgs entuziasms var izraisīt taisnās zarnas prolapsu, nevēlamu zarnu kustību un cirkšņa trūces parādīšanos.
Šis ir vingrinājumu saraksts, kuros tiek izmantoti iekšējie iegurņa muskuļi:
- Stāviet kopā ar kājām, rokas pie sāniem. Mēģiniet elpot tā, lai, ieelpojot, iegurnis mainītos atpakaļ, un tā iekšpusē būtu sasprindzinājums. Atpūtieties, izelpojot. Atkārtojiet šo vingrinājumu 10-15 reizes lēnām un bez saraustīšanas.
- Apgulieties uz grīdas ar muguru, kājas kopā, rokas balstās uz grīdas muguras lejasdaļas līmenī. Paceliet kājas 10-15 reizes perpendikulāri grīdai un muguras lejasdaļai. Vingrojums tiek veikts vienmērīgi un bez raustīšanās.
- Nostājieties pozīcijā "gulēt ar rokām", tāpat kā atspiešanās gadījumā, paceliet iegurni pēc iespējas augstāk, pēc tam nolaidiet to uz grīdas. Atkārtojiet 10-15 reizes. Šo vingrinājumu jogi praktizē, lai atvērtu dzimuma čakru un stimulētu vīrišķo spēku.
- Stāviet, rokas brīvi karājoties ap gurniem. Iedomājieties, ka jūs patiešām vēlaties izmantot tualeti, bet jums joprojām ir jāiztur ilgi. Saspringts, it kā jūs vēlaties paturēt visu sev. Atpūtieties. Tas ir Kegela kompleksa analogs.
Aizsardzība pret infekcijām
Šis preventīvo pasākumu elements nozīmē veikt pasākumus, lai novērstu un izplatītu slimības, galvenokārt seksuāli transmisīvās slimības.
STS ir vairākas slimības, galvenokārt izplatīšanās veids ir dzimumorgānu gļotādās no vienas personas uz otru.
Šādos gadījumos iekaisuma procesa vaininieks ir baktērijas un vīrusi, kas saimniekšūnās uztur tikai parazītisku dzīvesveidu.
Līdz ar prostatītu šie mikroorganismi vīriešiem un sievietēm izraisa neauglību, augšējo un apakšējo urīnceļu iekaisumu un atsevišķus reproduktīvās sistēmas "stāvus".
Lai izvairītos no STS, izpildiet šīs vadlīnijas:
- Aizsargāts dzimums, rūpīga seksuālā partnera izvēle. Izvairieties no neskaidra dzimuma, neesiet līdzīgi dzīvniekiem. Šāds prieks var izbeigt jūsu turpmāko dzīvi.
- Pirms ciešu attiecību uzsākšanas jums un jūsu partnerim jāpārbauda STS. Tas ir vērtīgs ieguldījums, kas pasargās jūs no nezināmām infekcijām un palielinās uzticību jūsu attiecībām.
- Infekciju var iegūt ne tikai ar klasiskām seksa metodēm, bet arī ar visām citām. No pirmā acu uzmetiena nekaitīga izklaide - orālais sekss, var beigties ar vīrieti ar seksuālu slimību, ja sieviete šādas lietas praktizē kopā ar citiem partneriem. Mutes gļotāda ir lielisks mikrobu izraisītāja nesējs.
- Ja jums ir neaizsargāts dzimumakts (neatkarīgi no tā), izmantojiet dzimumorgānu antiseptiskus līdzekļus, uzmanīgi apstrādājot dzimumlocekļa gļotādu un blakus esošās ādas vietas, un dažas minūtes ielejiet zāles urīnizvadkanālā. Tas nav drošības garantija, taču slimības risks tiek samazināts vairākas reizes.
Tādējādi uzmanība seksam, selektivitāte un uzticība ir vīriešu seksuālās veselības garantija.
Prostatīta profilakse ir jūsu vīriešu veselības atslēga. Ikviens zina, ka tā ir pašapziņa un labs garastāvoklis, mazvērtības kompleksa neesamība. Tā ir ilga un laimīga dzīve.
No prostatīta nav viegli izvairīties, taču tas ir iespējams. Tas, kā jūs pavadāt vecumdienas, ir atkarīgs no jums. Ja esat neuzmanīgs pret savu ķermeni, vadiet nepareizu dzīvesveidu, vecumdienas jums pienāks 30 gadu vecumā.